Cette semaine, on a parlé de faire de la place pour du nouveau.
Je vous propose une stratégie efficace pour créer de nouvelles habitudes et être acteur de votre changement.
Mode d’emploi …
1. Pensez à une habitude que vous aimeriez changer.
2. Notez pourquoi vous souhaitez changer l'habitude. Quelle est votre motivation? Quels sont les bénéfices?
Exemple : Je veux … C’est important pour moi parce que …
3. Pensez à ce que vous pourriez faire pour changer plus facilement cette habitude. Ce sont des stratégies pour minimiser les obstacles au changement.
Par exemple: Si vous voulez commencer à faire de l'exercice le matin, disposez vos vêtements d'exercice la veille.
Notez vos stratégies concrètes.
4. Si vous essayez d'arrêter un comportement, vous devez décider d'un comportement de remplacement - quelque chose que vous pouvez faire à la place du comportement d'origine.
Par exemple: si vous avez l'habitude d'aller dans le garde-manger pour vous chercher des croustilles, remplacez-le par un trajet au réfrigérateur pour prendre des crudités.
Notez vos comportements de remplacement.
5. Placez le papier avec votre plan d’action quelque part où vous le verrez chaque jour pendant que vous travaillez à incorporer votre nouvelle habitude.
Bon succès!