L'anxiété c’est notre esprit qui se projette dans le futur et imagine le pire scénario.
Pour vous calmer… vous voulez rester dans le temps présent.
Observez autour de vous et nommez cinq choses dans la pièce.
Il y a un ordinateur 💻,
… une chaise 🪑,
… une photo de famille 👨👩👦👦,
… un sac 👜
… et une tasse de café ☕️.
C'est simple.
Respirer.
En ce moment, ça va.
Utilisez vos sens et observez ce qu'ils ressentent.
Le bureau est dur.
La couverture est douce.
Etc…
Cet exercice vous permettra d’atténuer une partie de votre anxiété.
Le but est de trouver un équilibre dans votre esprit, sans faire de pentes fatales!