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Un exercice rapide si vous vous sentez anxieux

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L'anxiété c’est notre esprit qui se projette dans le futur et imagine le pire scénario.

Pour vous calmer… vous voulez rester dans le temps présent.

Observez autour de vous et nommez cinq choses dans la pièce.

Il y a un ordinateur 💻,

… une chaise 🪑,

… une photo de famille 👨‍👩‍👦‍👦,

… un sac 👜

… et une tasse de café ☕️.

C'est simple.

Respirer.

En ce moment, ça va.

Utilisez vos sens et observez ce qu'ils ressentent.

Le bureau est dur.

La couverture est douce.

Etc…

Cet exercice vous permettra d’atténuer une partie de votre anxiété.

Le but est de trouver un équilibre dans votre esprit, sans faire de pentes fatales!

Comprendre les stades critiques du changement
L'émerveillement ... en temps de crise!

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Les participants le disent…


« Vraiment une formation extraordinaire, et habituellement, je suis très critique! Tout le personnel devrait suivre cette formation, il y aurait un gain d’efficacité! »

Ville de Québec

Témoignages des participants

…et nos clients aussi!

« C’est avec un grand professionnalisme que l’entreprise a offert une formation attrayante et de qualité à nos employés. Nous sommes particulièrement satisfaits des résultats obtenus grâce à cette intervention et il nous fera plaisir de retravailler avec Solutions & Co. dans l’avenir. »

Xavier Aymé, Chef des opérations | Mercator Canada Inc.

Témoignages des clients

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