Si vous avez l'impression que vos émotions négatives prennent le dessus, que vous ne les exprimez pas de manière saine ou que vous restez coincé dans des comportements de rumination, une simple technique de visualisation pourrait vous aider.
Au lieu de vous concentrer uniquement sur l'émotion négative ou sur ce que vous faites mal, concentrez-vous plutôt sur ce que vous aimeriez que le comportement soit.
À quoi ressemble la meilleure version possible de vous dans ce scénario ?
✔ Comment réagirait-elle ?
✔ Que dirait-elle ?
✔ Comment se sentirait-elle ?
✔ Que ferait-elle après ?
Vous pouvez le faire comme un exercice visuel mental ou un exercice d’écriture dans votre journal.
Prendre du temps une fois par semaine pour pratiquer cette démarche peut avoir des résultats étonnants non seulement sur votre humeur, mais aussi sur la façon dont vous abordez le même scénario la prochaine fois.
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