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Tips & Co. #393 - A 3-minute dose of mindfulness

  • In a quiet room, stand up, sit upright, or lie on a cushioned surface.
  • Close your eyes and, for a minute or so, notice what’s happening in your body. Do you feel any heaviness? Register any movements you might be making.
  • Breathe slowly and deeply for another minute. As you exhale, remember that you’re not trying to change or do anything. Don’t worry about the various thoughts drifting through your mind.
  • Listen to the sounds around you. Rather than trying to identify each one, just listen. Notice the silences between each sound. Again, take notice of how your body feels, and then slowly open your eyes.

Adapted from UCLA’s Mindful Awareness Research Center

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Les participants le disent…


« Vraiment une formation extraordinaire, et habituellement, je suis très critique! Tout le personnel devrait suivre cette formation, il y aurait un gain d’efficacité! »

Ville de Québec

Témoignages des participants

…et nos clients aussi!

« C’est avec un grand professionnalisme que l’entreprise a offert une formation attrayante et de qualité à nos employés. Nous sommes particulièrement satisfaits des résultats obtenus grâce à cette intervention et il nous fera plaisir de retravailler avec Solutions & Co. dans l’avenir. »

Xavier Aymé, Chef des opérations | Mercator Canada Inc.

Témoignages des clients

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