Comme les jours deviennent plus sombres et plus froids, beaucoup d’entre nous connaissent le blues hivernal, déclenché par la faible lumière du soleil. Le manque de lumière semble modifier nos rythmes circadiens, ce qui influe sur les niveaux d’hormones régulatrices ou de neurotransmetteurs essentiels du cerveau comme la mélatonine et la sérotonine. Essentiellement, nous nous retrouvons coincés dans un état biologique nocturne et nous nous sentons moroses et léthargiques.

Kelly J. Rohan, Ph. D, professeure de sciences psychologiques à l’Université du Vermont recommande de sortir une demi-heure chaque matin ou de faire une promenade pendant votre pause du dîner. Cela améliorera votre productivité, votre motivation et votre concentration.

As the days grow darker and colder, many of us experience the winter blues, triggered by scant sunlight. The lack of light seems to shift our circadian rhythms which in turn impacts levels of key body regulating hormones or neurotransmitters in the brain such as melatonin and serotonin. Essentially, we get stuck in a biological night state, and we feel gloomy and lethargic.

Kelly J. Rohan, Ph.D, psychological science professor at the University of Vermont recommends getting outside for a half hour every morning or going on a walk over your lunch break. It will improve your productivity, your motivation, and your focus.