Savoir-Agir@Work

Avez-vous remarqué à quel point les enfants peuvent facilement s’absorber dans ce qu’ils font ? Pour la plupart d’entre nous, cependant, cela peut être quelque chose d’un défi. Mais certaines personnes peuvent se concentrer intensément sur ce qu’elles font et ont des rendements exceptionnels.

Les psychologues désignent cet état d’absorption et d’engagement absolus comme étant « en flux ».

Lorsque nous sommes « en flux », nous consacrons toutes nos pensées à une seule tâche. Le temps passe vite. Chaque action, mouvement, et pensée suit inévitablement la précédente. Tout votre être est impliqué, et vous utilisez vos compétences au maximum.

Mais, avec toutes les distractions des lieux de travail modernes, il peut sembler presque impossible de se concentrer correctement.

Essayez ces quatre conseils pour trouver votre flux…

1. Installez-vous confortablement et éliminez les distractions. Portez des écouteurs pour masquer l’excès de bruit ou rangez un bureau en désordre pour vous mettre « dans la zone ».

2. Évitez les interruptions. Éteignez votre téléphone, fermez vos courriels et dites à vos collègues que vous ne serez pas disponible pendant une heure ou deux.

3. Gérez votre stress. Lorsque le travail s’accumule, il peut être facile de s’agiter. Utilisez des outils de gestion du temps pour prendre le contrôle de votre journée.

4. Organisez vos pensées. Dissipez vos inquiétudes et vos distractions en rédigeant une liste de choses à faire. Évitez les multitâches. Concentrez-vous sur une seule tâche et faites-la vraiment bien.

Have you noticed how easily children can become absorbed in what they’re doing? For most of us, however, it can be something of a challenge. But some people can focus intently on what they're doing and perform exceptionally well as a result.

Psychologists refer to this state of absolute absorption and engagement as being "in flow ."

When we're "in flow," we dedicate all our thoughts to one task. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one. Your whole being is involved, and you're using your skills to the utmost.

But, with all the distractions of modern workplaces, it can seem almost impossible to focus properly.

Try these four tips for finding your flow…

1. Get comfortable and cut out distractions. Wear headphones to drown out excess noise or tidy up a messy desk to get "in the zone."

2. Keep interruptions at bay. Switch off your phone, close your emails, and let your co-workers know you'll be unavailable for an hour or two.

3. Manage your stress. When work is piling up, it can be easy to become flustered. Use time management tools to help take control of your day.

4. Organize your thoughts. Clear your mind of worries and distractions by writing out a To-Do List. Avoid multitasking. Just focus on doing one task and do it really well.

Comme les jours deviennent plus sombres et plus froids, beaucoup d’entre nous connaissent le blues hivernal, déclenché par la faible lumière du soleil. Le manque de lumière semble modifier nos rythmes circadiens, ce qui influe sur les niveaux d’hormones régulatrices ou de neurotransmetteurs essentiels du cerveau comme la mélatonine et la sérotonine. Essentiellement, nous nous retrouvons coincés dans un état biologique nocturne et nous nous sentons moroses et léthargiques.

Kelly J. Rohan, Ph. D, professeure de sciences psychologiques à l’Université du Vermont recommande de sortir une demi-heure chaque matin ou de faire une promenade pendant votre pause du dîner. Cela améliorera votre productivité, votre motivation et votre concentration.

🎯 SAVOIR-AGIR avec … CONCENTRATION

Cette semaine relevez le défi en faisant ceci …

➊ Faites une chose à la fois et éliminez tout ce qui pourrait vous distraire

➋ Désabonnez-vous des courriels superflus et indésirables

➌ Gardez votre lieu de travail propre et ordonné - le désordre génère les distractions

➍ Désactivez vos alarmes, notifications ou alertes – sonores et visuelles

➎ Instaurez de bonnes habitudes de vie qui favorisent un sommeil réparateur

La concentration, c'est cette capacité à mobiliser toutes ses facultés mentales et physiques sur un sujet ou sur une action, excluant toutes les autres. Savoir se concentrer est un gage d’efficience et d’efficacité.

🧰 Il n'y a jamais de mauvais moment pour développer vos «Savoir-Agirs» professionnels. Chaque micro-défi vous aide à améliorer une compétence-clé en suggérant des petites tâches / étapes quotidiennes comme leviers à l’action.

Bon Succès!